【浦添】ぎっくり腰を防ぐおすすめの方法 軽症でも繰り返さないために

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【浦添】ぎっくり腰を防ぐおすすめの方法 軽症でも繰り返さないために

欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」と呼ばれているぎっくり腰。重い荷物を持ち上げた拍子に襲われやすい厄介な痛みです。突然ぎっくり腰になったときに困ることといえば、軽症で終わらず身動きがとれなくなってしまう状況です。

さらに、一度でもぎっくり腰になってしまうと、クセになりやすいという特徴もあります。こちらでは、浦添市でぎっくり腰にお困りの方に、おすすめの予防策をお伝えいたします。

軽症でも繰り返したくない!ぎっくり腰を防ぐおすすめの方法

手の上にある電球

ぎっくり腰は軽症であれば、1週間~2週間程度で自然に回復します。しかし、一度でもぎっくり腰になってしまうと、その後1年間で約1/4の方が再度ぎっくり腰になってしまうと言われています。そのため、軽症でも繰り返さないように、日頃からぎっくり腰の予防策に取り組むことが大切です。

無理な姿勢をとらない

無理な姿勢はぎっくり腰になってしまう主な原因です。過去、ぎっくり腰になった経験がある方は、クセになってしまう可能性が高いと言われています。重い荷物を持ち上げるときには、中腰にならないようにしゃがんでからにしましょう。日頃から正しい姿勢を意識することをおすすめします。

腰への負担を減らす

体重が平均値よりあると、腰に負担がかかって腰痛が起こりやすくなります。体脂肪を減らす、体重を減らすなどの工夫をおすすめします。適正体重を維持できていれば、繰り返すぎっくり腰に悩まされなくなるでしょう。

適度な筋トレを行う

腹筋が弱くなると体幹がブレやすくなるので、歩いたり座ったりする際の腰への負担が増えます。ただし、ぎっくり腰を繰り返したくないからといって、自己流の筋トレを始めるのはおすすめできません。

浦添市伊祖にある整体ひやねは、自宅でもできる体操やストレッチ、軽い筋トレなどの提案もしています。腹筋の鍛え方がわからない方は、浦添市伊祖にある整体ひやねにご相談ください。

整体ひやねに寄せられるよくある質問

Q&Aと書かれたノート

Q.施術をお願いする場合、予約は必要ですか?

A.完全予約・予約優先となっていますので、事前のご予約をおすすめします。なお、当日予約も可能です。

Q.支払いにクレジットカードは使用できますか?

A.申し訳ありません。現在は現金のみの取り扱いとなっています。

Q.健康保険診療は可能ですか?

A.申し訳ありません。保険診療は行っていません。ただし、整形外科・保険会社・弁護士と連携を図りながら、交通事故治療に対応することは可能です。

Q.キャンセル料金はかかりますか?

A.キャンセル料はいただいていません。キャンセルの場合はお早めにご連絡ください。

Q.駐車場はありますか?

A.浦添市より遠方からお越しの方が困らないように、駐車場は6台分用意しています。

Q.予約当日はどんな服装で行けばいいですか?

A.特に指定の服装はありません。必要があれば用意いたします。

Q.子どもを連れて行っても施術は受けられますか?

A.お子様も一緒にどうぞ。

Q.生理中ですが施術を受けても大丈夫ですか?

A.施術については問題ありませんが、稀に体調が悪くなる方がいらっしゃいます。急性の場合以外は、生理後の施術をおすすめいたします。

Q.妊娠中もしくは妊娠の可能性があります。施術は受けられますか?

A.妊娠時期と症状、施術箇所によっては施術ができない場合があります。事前にお電話でご相談ください。

Q.交通事故後のケアをお願いする際、対応できない症状はありますか?

A.対応できないことはないですが、一度お電話でご相談ください。

Q.女性の施術者はいますか?

A.整体ひやねの施術は、男性の柔道整復師・整体師の施術となっています。

Q.施術は痛くはないですか?

A.バキバキと鳴らすような施術ではありません。整体・ヨガなど多角的なアプローチで、身体全体のバランスを整えるお手伝いをいたします。

Q.どのくらいのペースで通うのがベストですか?

A.一人ひとり身体の状態は異なりますので、通っていただくペースは異なります。

Q.施術前後に気をつけることはありますか?

A.施術後すぐのお酒はおすすめしません。ご自宅でゆっくりお過ごしください。

ぎっくり腰の予防を始めたい方は浦添市の整体ひやねへ

浦添市で繰り返すぎっくり腰にお困りの方に向けて、おすすめの予防策をまとめてみました。浦添市伊祖にある整体ひやねは、カウンセリングの際に現状の痛みや関節可動域を把握して、痛みの緩和・可動域を広げるための施術を提供しています。

また、日常生活で見直したほうがよい姿勢や動きのクセなどをお伝えし、ぎっくり腰を繰り返さないためのアドバイスを行っています。ぎっくり腰の悩みを相談したいとお考えでしたら、身近な身体の相談役である整体ひやねにお問い合わせください。

浦添でぎっくり腰の悩みなら整体ひやねへご相談を

店舗名 整体ひやね
住所 〒901-2132 沖縄県浦添市伊祖3丁目13−8 池村クリニック2F
TEL 098-879-8578
FAX 098-879-8578
URL http://www.seitai-hiyane.jp/
営業時間 9:00~20:00
定休日 火曜日 ※土・日営業しています!
駐車場 完備(5台)

Info

沖縄県浦添市、那覇市の頭痛、腰痛専門院 | 整体ひやね

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