ダイエットしなきゃ、と思い始めると、人はむしろ食事のことばかり　考えるようになります。

本当は食事のことを　考えないことがダイエットには　一番理想的なのに、常に「食べちゃだめ、食べちゃだめ！」とネガティブに

食事のことを考えてしまいます。

「足るを知る」訓練で自分の適量を知ることが大切です。

食べてる際に感じられる味わいや食感を、ぼんやり感じるのではなく、しっかり感じ取ることです。

つまり「味わう」ということ。

普通に「味がしてる」状態から、食物を味わうことに　意識を向けてみることです。

言い換えれば、よくかんで、しっかり感じながら食べれば、本来、空腹を満たすために必要な量、自分の身体を満たす少量だけで、十分食べたという実感がしますので、「足るを知る」ことを通じて、自分に最適な量をしることができるようになります。

食べるときの　ひとつひとつの動作に　敏感に意識を置く。

食べ物を食べる時の動作　ひとつひとつを　考え事をしながらではなく、意識を置いておこなうことです。　

手の筋肉の動きを感じ取りながら、手をのばす。

食器をつかんだ際には、今　触れた触感を感じとります。

口に入ってきた触感、舌に触れた触感を感じます。

かみ始めると、口の中でだんだん食べ物が　ばらばらになっていきます。

普段は　舌の動きに注意をはらうことなど　ないかもしれませんが、気をつけてみると、舌は絶えず動いています。

食べ物が噛まれ、流動化したことによって、より滑らかにドロドロになっていく感覚をずーっと追いかけながら、

感じ続けることです。

このように食べる練習を続けてるうち、いままで大ざっぱにまとめあげ　切り捨ててきた、細やかな「現実」そのものが

少しづつみえてくるはずです。

おいしい　おいしくないではなく、「食べているものに、しっかり心がとどまっているか、いないか」ということが大切ですね。

今日のリビングｙｏｇａでは、アーサナ終了後　意識して食べることにテーマを置きました。

今日のメニューは、「木の実のサラダ」と　トマトのもっちりパン　でした。