整体ひやね | 沖縄浦添

ヨーガ教室 - yoga -

ヨーガには、バランスよく生きるための知恵がたくさんつまっています。
また、どなたでも始めやすく、いつどこででもできる、ということもヨーガの魅力の一つです。

●浦添教室
沖縄県浦添市伊祖3-13-8　TEL / FAX (098) 879-8578

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ヨーガセラピーを基本にしております。
浦添での夜ヨガは２０：３０からと、あえて遅い時間を設けております。
家でのことや仕事を済ませ、おやすみ前に体と心を整えていただくことを目的にしております。

aｍ７：３０～aｍ８：３０

筋肉に適度な刺激を与えながらも、安定した呼吸がスムーズに行えるよう体と呼吸のバランスを整えていきます。

大自然との一体感を味わう！まさに至福のヨーガです。（イベント企画になります）

ｐｍ８：３０～ｐｍ１０：００

１日の疲れを癒し、筋肉や骨格のバランスを整え、自律神経を落ち着かせていきます。

●那覇小禄教室
那覇市田原193　三善田原マンション201（善太朗組ビル隣）　TEL 090－9783－9659

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朝ヨガ (木曜日)

pm１８：３０～pm１９：４５

夜ヨガ (土曜日)

am１０：００～am１１：１５

平日、お仕事をされてる方の時間に合わせました。
仕事がおわり、ヨガで身体を整え、お家へかえる。
週末の午前中は、ヨガで身体を整え、ゆったり過ごすことをイメージしております。

ヨガの内容は、ヨーガセラピー（ヨーガ療法）を基本にしております。
アーサナ　呼吸法　瞑想をおこなうことで、内臓周りの筋肉が強化され、自立神経が整います。リラックスした状態で行う瞑想では、深い気づきが得られ明日への活力になります。

どのクラスも目的は同じです。それぞれの生活の中に「自分と向き合う時間」を取り入れ、ご自分でコーディネートしていただければと思います。

受講料について

入会費・年会費・登録料などはありません。

１回	夜ヨガ：￥１,５００ (税込み) 朝ヨガ：￥１,０００ (税込み) マット代込み
１ヶ月フリーパス	￥６,０００ (税込み)
回数券	￥５,０００ (税込み)　５回分／３ヶ月有効
レンタルマット	￥２００ (税込み)

おためし体験もあります！（初回のみ有効）

ヨーガ教室スケジュール表

浦添教室

	月	火	水	木	金	土	日
朝ヨーガ						○	○
夜ヨーガ	○		○		○

那覇小禄教室

	月	火	水	木	金	土	日
朝ヨーガ						○
夜ヨーガ				○

Q.体が硬いのですが、ヨガはできますか？

A.骨格のつくりや、筋肉の柔軟度は、人それぞれ違います。
完成ポーズはありますが、完成に近づく為のプロセスが、最も大切です。筋肉が伸びて痛気持ちいい部分を探し、それを体感してみてください。
これを繰り返し行い、意識化することで、体の緊張がとれていくでしょう。

Q.呼吸が難しい…動きと合いません…。

A.呼吸の長さや速さは、人それぞれ違います。
トレーニングを重ねれば、自然とポーズと呼吸がリンクしてきます。はじめは、動きよりも呼吸を意識してみてください。
自分の呼吸に動きを合わせてみましょう。

Q.ヨガの種類はたくさんあるようですが、PADOMAで行っているのは何ヨガですか？

ひとつひとつのポーズを中心に行う、ハタヨガを行っています。

Q.ヨガは週どれくらい行えばいいですか？

基本的に毎日行うというのが、効果的です。
教室に来れないときは、自宅で10分から20分、もしくは呼吸法だけでもかまいません。毎日歯磨きをする様に気軽におこなってみてください。