【浦添】肩こりの原因とおすすめの予防策 整体・ヨガの多角的なアプローチ

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【浦添】肩こりの原因とおすすめの予防策 整体・ヨガの多角的なアプローチ

首から背中にかけて重だるさを感じる肩こりは、ひどくなると痛みへと発展していく厄介な身体の不調和です。ある程度の年齢になると誰でも辛さを感じる肩こり。

そもそも、肩こりはなぜ起こるのでしょうか?こちらでは、浦添市で肩こりに悩まされている方に向けて、肩こりの原因とおすすめの予防策について解説していきます。

肩こりの主な原因その1.姿勢の悪さと眼精疲労

パソコンと肩こりに悩む女性

趣味や仕事に没頭して、つい姿勢が悪くなってしまうこともあるでしょう。特に、パソコン中心のデスクワーク、読書、長時間のスマホ操作などで前かがみになってしまう場合は、肩こりの原因をつくりやすいので注意が必要です。

肩こりと姿勢

人が何かに没頭するときは、常に同じ姿勢でいることが多いです。例えば、猫背など姿勢の悪い状態で過ごしていると、首や肩、背中の筋肉が緊張し続けてしまいます。すると、筋肉が硬直して血液の流れが悪くなり、首や肩に違和感が生じることがあります。

肩こりと眼精疲労

眼精疲労によって肩こりを引き起こすことがあります。スマホやパソコンの画面をずっと見ていると、かすみ目になったり目の奥が痛くなったり、いつもより光を眩しく感じることがあります。

普段、眼筋は伸びたり縮んだりして、血流を心臓に送る役割を担っています。しかし、眼筋が硬直していると筋肉が伸び縮みしにくくなるため、血流が滞って肩こりになってしまいます。

肩こりの主な原因その2.運動不足とストレス

肩こりと運動不足

身体を動かしていなかったり運動しても肩が冷たかったりすると、肩こりを引き起こしやすい傾向があります。これは、筋肉の収縮・弛緩を利用してつくられる熱が、滞った血流で全身に送れないのが原因です。

しかし、運動不足を解消したくても、忙しい現代人は時間がつくれないうえ、運動できる環境を整えられないという課題も残ります。

肩こりとストレス

仕事やプライベートなど日常生活を送るうえでは、ストレスと上手に付き合っていかなければいけません。人は精神的に過度なストレスを感じてしまうことで、身体のあちこちに不調和を生じてしまいます。頭痛を伴う肩こりも、一つの不調和と言えます。

現代社会において運動不足やストレスは、多くの方が抱えている問題です。上手に付き合っていく術を学び、肩こりを予防していく必要があります。どうしても予防策が思いつかない場合は、整体を利用するのもおすすめです。

おすすめの肩こり予防策

ストレッチをする女性

肩こりを引き起こすタイプ別に、おすすめの肩こり予防策をまとめてみました。

姿勢の悪さ

姿勢の悪さが引き起こす肩こりの予防策は、適度な休憩とストレッチがおすすめです。前かがみなどで姿勢が悪い場合の筋肉の動きは、硬直していることが多いです。

普段、筋肉は動かすことで血流やリンパの流れを促し、肩こりの解消につながっていきます。ちなみに、この筋肉に動きを与える手法としておすすめなのはストレッチです。首や肩に疲れを感じたり違和感を覚えたりしたら、筋肉をよく伸ばすとよいでしょう。

眼精疲労

眼精疲労が引き起こす肩こりの予防策は、目を酷使するスマホやパソコン操作に制限を設けるのがおすすめです。一点を集中して見ていると、自然と首や肩の筋肉が硬直してしまいます。さらに、それだけではありません。眼筋も硬直することで目に疲れが生じてしまいます。

すると、自然と肩周辺に力が入って緊張状態に陥ってしまいます。筋肉の緊張は肩こりの原因となってしまいますので、適度に休憩を挟むようにしましょう。

運動不足

運動不足による肩こりは、運動習慣をつくることで回避しやすくなります。午前中から夜遅くまで働いている方は運動する機会が少ないので、エスカレーターを階段に変えたり一つ手前のバス停で下車したり、歩く時間をつくるのがおすすめです。

ストレス

学校や職場での人間関係、プライベートでの悩みごとはストレスとなります。ストレスは身体の不調和を引き起こすと言われていますので、自分なりの発散方法を見つけて解消していくことが大切です。

心と身体のアンバランスでストレスを感じやすい方は、浦添市伊祖にあるヨガ教室を体験してみるのも一つの方法です。

身体の不調和の改善を整体でお手伝いする浦添市の整体ひやね

浦添市で肩こりに悩んでいる方に、肩こりの原因とおすすめの予防策についてお伝えいたしました。浦添市伊祖にある整体ひやねは、身体全体のバランスを整えるお手伝いを整体のプロがサポートしています。

また、整体だけでなくヨガなど多角的なアプローチで、不調和の改善を目指す方のお手伝いをしています。相談したい身体の悩みがありましたら、浦添市の整体ひやねにお問い合わせください。

浦添で肩こりにお悩みなら整体ひやねへ

店舗名 整体ひやね
住所 〒901-2132 沖縄県浦添市伊祖3丁目13−8 池村クリニック2F
TEL 098-879-8578
FAX 098-879-8578
URL http://www.seitai-hiyane.jp/
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